Подъём бицепса стоя (с работой ноги)
Советы экспертов
Держите локти близко к телу и избегайте качания, чтобы эффективно изолировать бицепсы.
Пошаговая инструкция
- Стоять с ногами на ширине бедер, слегка согнув колени.
- Поднимите одну ногу с пола, чтобы активировать коре.
- Выполните сгибание бицепса с собственным весом или удерживая предмет.
- Медленно опустите руки в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз и поменяйте ноги.
Подробности
Основной
Бицепс70 %
Второстепенный
Предплечья30 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
