Пропускание ПВХ-трубы
Советы экспертов
Двигайтесь медленно и контролируемо, постепенно расширяя хват, по мере улучшения гибкости.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с шириной плеч, держа ПВХ-палку широким хватом.
- Держите руки прямыми, поднимая палку над головой и опуская ее за спину.
- Обратите движение, чтобы вернуть палку вперед.
- Держите корпус напряженным и избегайте выпрямления спины.
- Повторите нужное количество раз, постепенно сужая хват со временем.
Подробности
Основной
Плечи40 %
Второстепенный
Широчайшие20 %
Грудь20 %
Пресс10 %
Трапеции10 %
Оборудование
Палка
Тип упражнения
Сила
