Велосипед с резиновым жгутом
Советы экспертов
Поддерживайте постоянное напряжение на ленте, не позволяя ногам слишком сближаться с телом.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с резиновой лентой, завязанной вокруг сводов ваших ног.
- Поднимите ноги и согните их под углом 90 градусов.
- Имитируйте движение велосипеда, поочередно вытягивая одну ногу.
- Переключайте ноги плавно и контролируемо.
- Продолжайте нужное время или количество повторений.
Подробности
Основной
Пресс40 %
Квадрицепсы40 %
Второстепенный
Ягодицы20 %
Оборудование
Резиновая лента
Тип упражнения
Сила
