Скручивание в боковой планке 'колено к локтю' (слева)
Советы экспертов
Выполняйте движение медленно и контролируя, чтобы максимально вовлечь косые мышцы живота.
Пошаговая инструкция
- Встаньте в позу бокового планка на левом боку, с локтем под плечом и ноги сложены.
- Положите правую руку за голову.
- Поднимите правое колено к правому локтю, сжимая косые мышцы живота.
- Вытяните ногу и вернитесь в позу бокового планка.
- Повторите нужное количество раз перед переключением сторон.
Подробности
Основной
Пресс80 %
Второстепенный
Квадрицепсы20 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
