Подъём согнутых ног лёжа
Советы экспертов
Давите нижнюю часть спины в пол, чтобы активировать мышцы живота и защитить позвоночник.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с руками под ягодицами для поддержки.
- Согните колени под углом 90 градусов и поднимите ноги с пола.
- Напрягите мышцы живота и поднимите таз с пола, приблизив колени к груди.
- Медленно опустите таз обратно в исходное положение, не давая ногам касаться пола.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
