Вращение плечами
Советы экспертов
Выполняйте вращения медленно и контролируя, чтобы избежать напряжения в плечевом суставе.
Пошаговая инструкция
- Стоя прямо с руками по бокам.
- Вытяните руки прямо в стороны на уровне плеч.
- Вращайте руки вперед маленькими кругами нужное количество повторений.
- Вращайте руки назад маленькими кругами нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Плечи40 %
Второстепенный
Грудь20 %
Пресс20 %
Трапеции20 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
