Подъемы ног лежа
Советы экспертов
Избегайте качания ногами или использования импульса; движение должно быть контролируемым и инициированным мышцами кора.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с прямыми ногами и руками под ягодицами для поддержки.
- Активизируйте коре и поднимите ноги к потолку, пока они не будут перпендикулярны полу.
- Медленно опустите ноги, не давая им касаться пола.
- Повторите желаемое количество повторений.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
