Чередующееся касание носков в положении лежа
Советы экспертов
Держите движения под контролем и сосредоточьтесь на использовании мышц живота для поднятия туловища, а не полагайтесь на импульс.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с вытянутыми ногами и руками у боков.
- Поднимите одновременно правую ногу и левую руку, протянув левую руку к правому пальцу ноги.
- Опустите руку и ногу обратно на пол и повторите с противоположными конечностями.
- Продолжайте чередовать стороны нужное количество раз.
Подробности
Основной
Квадрицепсы33 %
Пресс33 %
Ягодицы34 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
