Боковая ходьба в планке

Советы экспертов

Держите тело в прямой линии от головы до пяток и избегайте опускания таза, чтобы сохранить правильную форму и максимизировать работу кора.

Начните в положении планки с руками под плечами и телом в прямой линии.
Одновременно сделайте шаг правой рукой и правой ногой вправо.
Затем сделайте шаг левой рукой и левой ногой вправо, вернувшись в положение планки.
Сделайте несколько шагов в одном направлении, затем повторите в другую сторону, двигаясь влево.
Продолжайте нужное расстояние или количество шагов.