Наклоны в сторону с поднятыми руками

Советы экспертов

Держите свои движения под контролем и сосредоточьтесь на сокращении боковых мышц во время наклона в сторону.

Встаньте с ногами на ширине плеч и руками за головой.
Шагните назад одной ногой и опустите колено на землю в положение на коленях.
Наклонитесь туловищем в сторону, противоположную коленю, которое находится на земле, активизируя боковые мышцы живота.
Вернитесь в вертикальное положение на коленях.
Шагните назад вперед, чтобы вернуться в исходное положение.
Повторите на другой стороне нужное количество раз.