Прыжки на степ-платформу
Советы экспертов
Продвигайтесь через пятку ступни, которая ступает на платформу, чтобы полностью активировать ягодицы и бедра.
Пошаговая инструкция
- Стоя лицом к скамье или платформе.
- Поставьте одну ногу на платформу, сохраняя поднятой грудь и оттянутые плечи.
- Отталкивайтесь от ведущей ноги и совершите прыжок, чтобы поменять ноги в воздухе.
- Приземлитесь с противоположной ногой на платформу и другой ногой на землю.
- Продолжайте чередовать ноги с каждым прыжком нужное количество раз.
Подробности
Основной
Ягодицы25 %
Бёдра25 %
Икры25 %
Квадрицепсы25 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
