Тяга ноги
Советы экспертов
Делайте упражнение контролируя и обдуманно, фокусируясь на поддержании прямой линии от головы до пяток.
Пошаговая инструкция
- Начните в положении отжимания с руками под плечами и телом в прямой линии.
- Поднимите одну ногу с пола, держа ее прямой, и удерживайте на несколько секунд.
- Опустите ногу обратно в исходное положение.
- Повторите с другой ногой и продолжайте чередовать необходимое количество раз.
Подробности
Основной
Квадрицепсы50 %
Пресс50 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
