Чередующиеся косые скручивания
Советы экспертов
Выдыхайте, когда делаете скручивание и поворот, фокусируясь на сокращении боковых мышц, а не тянув шею или руки.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с согнутыми коленями и руками за головой.
- Поднимите плечи с пола и поверните туловище, приблизив правый локоть к левому колену.
- Вернитесь в исходное положение и повторите на противоположной стороне, приблизив левый локоть к правому колену.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
