Подъем на носки на одной ноге стоя на полу
Советы экспертов
Выполняйте это упражнение у стены или прочного объекта для равновесия и сосредоточьтесь на медленных, контролируемых движениях для усиления активации мышц.
Пошаговая инструкция
- Встаньте на одну ногу, используя стену для равновесия при необходимости.
- Поднимите пятку стоящей ноги, нажимая на подошву ноги.
- Кратковременно задержитесь в верхнем положении, затем опустите пятку обратно на пол.
- Повторите нужное количество раз, прежде чем перейти на другую ногу.
Подробности
Основной
Икры100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
