Сгибание бицепсов лежа с полотенцем
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на изоляции бицепсов, удерживая локти неподвижными и двигая только предплечья во время скручивания.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину, согните колени и поставьте ноги на пол.
- Возьмите полотенце обеими руками на ширине плеч и вытяните руки прямо вверх к потолку.
- Не двигая верхними руками, согните локти, опуская полотенце к лбу.
- Напрягите бицепсы, чтобы снова поднять полотенце в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Бицепс50 %
Второстепенный
Предплечья50 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
