Толчки тазом с резиновым сопротивлением
Советы экспертов
Убедитесь, что резиновая петля надежно расположена вокруг ваших ног чуть выше коленей, чтобы поддерживать натяжение во время упражнения.
Пошаговая инструкция
- Обмотайте резиновую петлю чуть выше коленей и сядьте на землю спиной к скамье.
- Согните колени и поставьте ноги на пол шириной бедер.
- Отталкивайтесь от пяток, поднимая бедра вверх, полностью выпрямляя бедра и сопротивляясь натяжению петли.
- На верхней точке сожмите ягодицы, затем опустите бедра и повторите необходимое количество раз.
Подробности
Основной
Ягодицы70 %
Второстепенный
Бёдра30 %
Оборудование
Резиновая лента
Тип упражнения
Сила
