Касание пятки под углом 90 градусов
Советы экспертов
Двигайтесь медленно и контролируемо, чтобы максимально задействовать боковые мышцы.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с коленями согнутыми под углом 90 градусов и поднятыми ногами, так чтобы голени были параллельны полу.
- Вытяните руки вдоль тела ладонями внутрь.
- Немного подтянитесь и протяните правую руку к правому каблуку, затем вернитесь в центр.
- Протяните левую руку к левому каблуку и вернитесь в центр.
- Повторяйте на обе стороны нужное количество раз.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
