Шаги с размахом
Советы экспертов
Поддерживайте прямую осанку и напрягайте мышцы кора на протяжении всего движения, чтобы улучшить равновесие и координацию.
Пошаговая инструкция
- Встаньте, раздвинув ноги на ширину бедер.
- Поднимите правое колено к груди, опуская руки вниз и вправо.
- Опустите правую ногу и повторите на левой стороне, опуская руки вниз и влево.
- Продолжайте чередовать стороны в плавном маршевом движении.
- Повторите нужное количество раз или шагов.
Подробности
Основной
Квадрицепсы20 %
Бёдра20 %
Икры20 %
Ягодицы20 %
Пресс20 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
