Подъем ноги в боковой планке (слева)
Советы экспертов
Держите корпус напряженным и тело в прямой линии от головы до пяток, чтобы сохранить правильную форму.
Пошаговая инструкция
- Лягте на левый бок с вытянутыми ногами и левым локтем прямо под плечом.
- Поднимите бедра с земли, чтобы образовалась прямая линия с вашим телом.
- Сжимая корпус, поднимите верхнюю ногу, не сгибая колено.
- Опустите ногу, не опуская бедра.
- Повторите нужное количество раз перед переключением сторон.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
