Приседания для бёдер
Советы экспертов
Держите грудь вверх и спину прямой на протяжении всего движения, чтобы сохранить правильную форму и максимально задействовать ягодичные мышцы.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с шириной плеч.
- Присядьте, опустив бедра и спину.
- Опуститесь настолько, насколько можете, не нарушая форму, держа колени за пальцами ног.
- Оттолкнитесь через пятки, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Ягодицы100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
