Приседания 'звезда'
Советы экспертов
Держите грудь поднятой и мышцы кора напряженными на протяжении всего движения, чтобы сохранить равновесие и правильную форму.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами вместе и руками по бокам.
- Разведите ноги в стороны, одновременно поднимая руки над головой, образуя звезду своим телом.
- Присядьте, отталкиваясь от бедер и сгибая колени, держа вес на пятках.
- Оттолкнитесь от пяток, чтобы вернуться в исходное положение, опустив руки по бокам.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Квадрицепсы50 %
Бёдра50 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
