Альтернативная поза саранчи
Советы экспертов
Напрягите мышцы спины и смотрите вниз, чтобы выровнять шею со спиной.
Пошаговая инструкция
- Лягте лицом вниз на пол с руками по бокам, ладонями вверх.
- Выдохните и поднимите голову, грудь, руки и ноги с пола.
- Вытяните руки назад к ногам и поднимите бедра как можно выше.
- Удерживайте позу на несколько вдохов, затем медленно вернитесь на пол.
Подробности
Основной
Бёдра33 %
Ягодицы33 %
Плечи34 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
