Жим EZ-штанги на скамье с узким хватом
Советы экспертов
Держите локти близко к телу, чтобы акцентировать работу трицепсов и избегать блокировки локтей в верхней точке движения, чтобы сохранить напряжение на мышцах.
Пошаговая инструкция
- Лягте на плоскую скамью с грифом EZ-штанги, ухватившись за нее руками ближе плеч.
- Опустите штангу к груди, держа локти близко к телу.
- Отожмитесь, полностью выпрямив руки.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Трицепс50 %
Второстепенный
Плечи25 %
Грудь25 %
Оборудование
EZ-штанга
Тип упражнения
Сила
