Боковые приседания на уличном тренажёре
Советы экспертов
Активизируйте свои мышцы кора во время движения, чтобы стабилизировать свое тело и максимально нагрузить мышцы пресса.
Пошаговая инструкция
- Расположитесь на боковой тренажер для сёрфинга, поставив ноги на подножки.
- Удерживайтесь за ручки для поддержки и держите спину прямой.
- Переносите свой вес с одной стороны на другую, позволяя ногам имитировать движение сёрфинга.
- Контролируйте движение с помощью мышц кора, напрягая мышцы пресса.
- Продолжайте чередовать стороны нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Спец-тренажёр
Тип упражнения
Сила
