Шаг в сторону из приседа
Советы экспертов
Убедитесь, что вы сохраняете правильную форму приседа с поднятой грудью и коленями, следящими за пальцами ног, чтобы предотвратить напряжение в коленях.
Пошаговая инструкция
- Встаньте вместе с вашими ногами.
- Шагните в сторону с вашей правой ногой и опуститесь в присед.
- Оттолкнитесь с вашей правой ноги, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите на левой стороне, шагая с вашей левой ногой.
- Продолжайте чередовать стороны в течение желаемого количества повторений.
Подробности
Основной
Ягодицы50 %
Квадрицепсы40 %
Второстепенный
Икры10 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
