Вайперы с прямыми ногами
Советы экспертов
Выполняйте движения медленно и контролируйте и активируйте мышцы кора, чтобы защитить поясницу.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с прямыми ногами, направленными вверх к потолку, и руками в стороны для баланса.
- Опустите ноги в сторону, держа их прямыми и вместе, опускайтесь настолько, насколько можете, удерживая противоположное плечо на земле.
- Верните ноги в центр и затем опустите их в другую сторону.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
