Вытягивание одной ноги с пальцами на себя лежа
Советы экспертов
Направляйте свой носок с намерением и контролем, сосредотачиваясь на полном сокращении мышцы икр.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с одной ногой вытянутой и другой согнутой, стопой плоско расположенной на полу.
- Согните лодыжку вытянутой ноги, направляя свой носок как можно дальше от себя.
- Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем расслабьтесь.
- Повторите нужное количество раз, прежде чем поменять ноги.
Подробности
Основной
Икры100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
