Скользящий выпад с реверансом с полотенцем
Советы экспертов
Держите корпус напряженным и бедра параллельными, чтобы обеспечить правильную форму и эффективно воздействовать на ягодичные мышцы.
Пошаговая инструкция
- Встаньте на гладкую поверхность на ширине бедер, с полотенцем под одной ногой.
- Переместите ногу с полотенцем по диагонали позади вас в поклон, согнув обе ноги.
- Держите грудь вверх и вес на передней ноге.
- Верните ногу на исходное положение.
- Повторите необходимое количество раз, прежде чем поменять сторону.
Подробности
Основной
Ягодицы40 %
Квадрицепсы40 %
Второстепенный
Икры20 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
