Скручивания на скамье
Советы экспертов
Используйте медленное и контролируемое движение, чтобы максимизировать напряжение на мышцах живота во время упражнения.
Пошаговая инструкция
- Лягте на скамью с зафиксированными ногами.
- Положите руки за голову или перекрестите их на груди.
- Поднимите верхнюю часть тела к коленям в движении скручивания.
- Медленно опуститесь в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Спец-скамья
Тип упражнения
Сила
