Приседания с выталкиванием ног назад

Советы экспертов

Сохраняйте быстрый темп, обеспечивая точное выполнение каждого движения. Держите корпус напряженным, чтобы поддерживать нижнюю часть спины в положении планки.

Пошаговая инструкция

Встаньте с ногами на ширине плеч.
Опуститесь в присед и положите руки на пол перед собой.
Отправьте ноги назад в положение планки, держа тело прямой линией.
Быстро верните ноги в положение приседа.
Встаньте и сделайте прыжок в воздух, поднимая руки над головой.
Мягко приземлитесь и сразу же снова опуститесь в присед для начала следующего повторения.
Повторите нужное количество раз.