Скручивание стоя с касанием колена локтем

Советы экспертов

Сосредоточьтесь на сокращении боковых мышц, когда вы подводите локоть к колену, и контролируйте движение, чтобы избежать использования импульса.

Стоя с ногами на ширине бедер и руками за головой, локти разведены в стороны.
Перенесите вес на левую ногу и поднимите правое колено к правому локтю, опуская локоть к колену.
Коснитесь локтем колена или приблизьтесь к нему как можно ближе, напрягая боковые мышцы живота.
Вернитесь в исходное положение и повторите на другой стороне.
При каждом повторении чередуйте стороны, выполняя движение контролируемым образом.