Полувайперы с согнутыми ногами
Советы экспертов
Контролируйте движение с помощью мышц кора и избегайте резкого опускания ног в сторону.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с вытянутыми в стороны руками для поддержки.
- Поднимите колени к груди до тех пор, пока бедра не будут перпендикулярны полу.
- Поверните тазом, опустив колени в сторону, остановитесь до контакта с землей.
- Верните колени в центр и затем опустите их в другую сторону.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
