Велосипедные скручивания лежа
Советы экспертов
Выполняйте упражнение контролируемо, чтобы максимально задействовать мышцы живота.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину, руки за головой, ноги подняты под углом 90 градусов.
- Подведите правый локоть к левому колену, одновременно выпрямляя правую ногу.
- Поменяйте стороны, подведите левый локоть к правому колену, выпрямляя левую ногу.
- Продолжайте чередовать стороны в 'велосипедном' движении на желаемое количество повторений.
Подробности
Основной
Ягодицы33 %
Квадрицепсы33 %
Пресс34 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
