Приседания с шагом в сторону
Советы экспертов
Держите вес на пятках и отодвигайте таз назад, чтобы эффективно включить ягодицы.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами вместе и руками по бокам или спереди для равновесия.
- Сделайте широкий шаг в сторону правой ногой и присядьте, сохраняя прямую левую ногу.
- Оттолкнитесь правой ногой, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите на левой стороне и продолжайте чередовать нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Ягодицы100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
