Приседания с раздвинутыми ногами с собственным весом
Советы экспертов
Обеспечьте правильное выравнивание, держа переднее колено в одной линии с пальцами ног и туловище прямым.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине бедер, затем сделайте большой шаг назад правой ногой.
- Опустите бедра, пока левое бедро не будет параллельно полу, а правое колено не будет парить над полом.
- Держите вес на левом каблуке и сохраняйте равновесие.
- Оттолкнитесь от левого каблука, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз перед переходом на другую ногу.
Подробности
Основной
Квадрицепсы50 %
Бёдра50 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
