Круги руками
Советы экспертов
Контролируйте свои движения и избегайте использования импульса для качания рук, что может снизить эффективность упражнения.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч и вытяните руки в стороны на уровне плеч.
- Медленно делайте маленькие круги руками, постепенно увеличивая их размер.
- Продолжайте определенное время или количество кругов, затем поменяйте направление.
- Держите корпус напряженным и поддерживайте правильную осанку во время упражнения.
Подробности
Основной
Плечи50 %
Второстепенный
Грудь25 %
Пресс15 %
Трапеции10 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
