Тапы ногами в позиции V-сидения
Советы экспертов
Держите корпус напряженным и спину прямой, чтобы сохранить равновесие и максимально активировать мышцы живота.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на пол с подогнутыми коленями и поднятыми ногами, удерживая равновесие на ягодицах.
- Немного наклонитесь назад и вытяните руки вперед для равновесия.
- Вытяните одну ногу и коснитесь пальцами пола, затем переключитесь на другую ногу.
- Переключайте касание пальцами, сохраняя положение в виде буквы 'V'.
- Продолжайте заданное количество повторений или время.
Подробности
Основной
Квадрицепсы50 %
Пресс50 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
