Касание пяток при поднятых ногах под углом 90 градусов
Советы экспертов
Держите нижнюю часть спины прижатой к полу, чтобы предотвратить изгиб и эффективно задействовать мышцы кора.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину, руки у боков и поднимите ноги под углом 90 градусов.
- Согните ноги и держите их прямыми.
- Немного поднимитесь и дотроньтесь до стороны, пытаясь коснуться пяток кончиками пальцев.
- Повторяйте на обеих сторонах, убедившись, что вы чувствуете напряжение в боковых мышцах при каждом прикосновении.
- Повторяйте нужное количество раз.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
