Отжимания с акцентом на лопатки
Советы экспертов
Держите руки прямыми и сосредоточьтесь на сведении и разведении лопаток, чтобы эффективно воздействовать на переднюю зубчатую мышцу.
Пошаговая инструкция
- Начните в положении планки с прямыми руками и руками под плечами.
- Без сгибания локтей, сведите лопатки вместе.
- Разведите лопатки, отталкивая их друг от друга и поднимая верхнюю часть спины.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Пресс70 %
Второстепенный
Трапеции30 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
