Сгибание одной руки на бицепс с блока (V2)

Советы экспертов

Пошаговая инструкция

1. Прикрепите одну ручку к низкому блочному тренажеру.
2. Стоя лицом к тренажеру, поставьте ноги на ширине плеч.
3. Возьмите ручку одной рукой с подхватом (ладонь вверх).
4. Держите локоть близко к туловищу и согните руку к плечу.
5. Сожмите бицепс в верхней точке движения, затем медленно опустите ручку в исходное положение.
6. Повторите нужное количество повторений, затем поменяйте руки.

Подробности

Основной

Бицепс80 %

Второстепенный

Предплечья20 %

Оборудование

Блок

Тип упражнения

Сила