Подъемы туловища с помощью стула
Советы экспертов
Напрягите мышцы живота перед началом движения и выдохните, поднимая туловище, чтобы избежать использования импульса.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на землю с согнутыми коленями и ногами на стуле, пятки на спинке стула.
- Сложите руки на груди или положите их за голову.
- Поднимите верхнюю часть тела к бедрам, поднимая плечи с пола.
- Опуститесь обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
