Тапы в сидячем положении
Советы экспертов
Напрягайте мышцы пресса и сохраняйте прямую спину, чтобы максимально активировать коре и предотвратить любое напряжение в пояснице.
Пошаговая инструкция
- Сидеть на полу с согнутыми коленями и плоскими ногами на полу.
- Немного наклонитесь назад, чтобы напрячь мышцы пресса.
- Поднимите ноги с пола, чтобы удерживаться на ягодицах.
- Вытяните руки перед собой на уровне плеч.
- Поверните туловище, чтобы коснуться противоположной рукой противоположной ноги.
- Переключайтесь с каждым повторением, сохраняя равновесие и осанку.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
