Мостик на пятках с работой ягодиц

Советы экспертов

Пошаговая инструкция

1. Лягте на спину с согнутыми коленями и ногами на полу, близко к ягодицам.
2. Поднимите пальцы ног с пола, чтобы только пятки были в контакте с полом.
3. Отталкивайтесь от пяток, чтобы поднять таз к потолку, образуя прямую линию от колен до плеч.
4. Опустите таз обратно чуть выше пола и повторите нужное количество раз.

Подробности

Основной

Ягодицы100 %

Второстепенный

Оборудование

Собственный вес

Тип упражнения

Сила