Подъем ноги в боковой планке
Советы экспертов
Держите тело прямой линией от головы до пяток и напрягайте коре для поддержания стабильности во время упражнения.
Пошаговая инструкция
- Лягте на бок с предплечьем на земле и локтем прямо под плечом.
- Сложите ноги и поднимите таз с земли, чтобы образовать прямую линию с телом.
- Поддерживая позицию бокового планка, поднимите верхнюю ногу как можно выше, не нарушая форму.
- Медленно опустите ногу обратно.
- Повторите нужное количество повторений, прежде чем поменять стороны.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
