Отжимания на предплечьях
Советы экспертов
Поддерживайте прямую линию от головы до пяток и напрягайте коре для предотвращения провисания бедер или их поднятия.
Пошаговая инструкция
- Начните в положении на предплечьях с локтями под плечами и телом в прямой линии.
- Опустите грудь к земле, сгибая локти, держа их близко к телу.
- Отталкивайтесь от предплечий, чтобы поднять тело в исходное положение.
- Напрягайте коре и сохраняйте правильную форму во время движения.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Трицепс50 %
Второстепенный
Плечи25 %
Грудь25 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
