Полные вращения руками
Советы экспертов
Контролируйте свои движения и избегайте использования импульса. Обеспечьте полную ротацию для максимизации подвижности и силы плеч.
Пошаговая инструкция
- Стоять с ногами на ширине плеч и руки вытянутыми в стороны на уровне плеч.
- Медленно вращайте руки вперед большим круговым движением.
- Завершите нужное количество вращений вперед.
- Измените направление и вращайте руки назад тем же количеством повторений.
Подробности
Основной
Плечи50 %
Второстепенный
Грудь25 %
Пресс15 %
Трапеции10 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
