Касание колена локтем лежа
Советы экспертов
Контролируйте движение и сосредоточьтесь на напряжении мышц пресса, а не на импульсе. Выдыхайте, когда поднимаете локоть к колену.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину согнув колени и поставив ноги на пол.
- Положите руки за голову, не зацепляя пальцы.
- Поднимите плечи с земли и поверните туловище, чтобы приблизить правый локоть к левому колену.
- Одновременно поднимите левое колено к правому локтю.
- Вернитесь в исходное положение и повторите на противоположной стороне.
- Повторяйте на обеих сторонах желаемое количество раз.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
