Воздушные скручивания с поворотом
Советы экспертов
Убедитесь, что вы напрягаете коре во время движения, чтобы максимально сократить мышцы живота и избежать напряжения шеи.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с руками за головой.
- Поднимите плечи с земли и поверните туловище, при этом приближая правый локоть к левому колену.
- Одновременно вытяните правую ногу.
- Вернитесь в исходное положение и повторите на противоположной стороне.
- Продолжайте чередовать стороны желаемое количество раз.
Подробности
Основной
Квадрицепсы50 %
Пресс50 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
