Подъем штанги на бицепс с широким хватом стоя
Советы экспертов
Избегайте качания веса и используйте полный диапазон движения, чтобы полностью вовлечь бицепс. Держите локти близко к телу.
Пошаговая инструкция
- Встаньте прямо, держа штангу EZ с широким хватом.
- Держите локти близко к туловищу и поднимите штангу к плечам.
- Сожмите бицепс в верхней точке подъема.
- Медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Бицепс70 %
Второстепенный
Предплечья30 %
Оборудование
EZ-штанга
Тип упражнения
Сила
