Боковое касание носков руками
Советы экспертов
Убедитесь, что вы наклоняетесь из талии, а не поворачиваете туловище, чтобы сохранить растяжку в боковых бедрах и наоборот.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами шире плеч.
- Наклонитесь правой рукой вниз к левой ноге, наклонившись в талии.
- Удерживайте растяжку 15-30 секунд, чувствуя ее вдоль наружной стороны левой ноги и правых косых мышц.
- Медленно вернитесь в исходное положение и повторите на противоположной стороне.
Подробности
Основной
Бёдра30 %
Икры20 %
Ягодицы25 %
Пресс25 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
